Ok, você pode argumentar que essa questão é extremamente pessoal e eu concordo com isso. Conheço gente que dorme de bruços e garante que fica assim a noite toda. Eu, por outro lado, se ficar dessa maneira por 2 minutos já sinto dor nas costas e enjoo.
Como eu tenho dois gatos e eles deitam em cima de mim, aprendi a dormir de barriga para cima – e sei que vai ter muita gente que vai me achar estranho por causa disso. E é justamente por isso que disse que essa é uma questão particular (e que será respeitada neste texto).
Mas não podemos nunca virar as costas para a ciência, certo? O que será que ela diz sobre esse tema? Um estudo americano pode nos ajudar a formar essa resposta.
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De acordo com pesquisadores da Stony Brook University, nos Estados Unidos, dormir na posição lateral, ou seja, de lado, ativa o sistema linfático e pode ajudar a remover “resíduos cerebrais” de forma mais eficaz.
O estudo, publicado no Journal of Neuroscience, analisou as vias do sistema glinfático (responsável pela eliminação de resíduos no sistema nervoso central) de roedores para avaliar como a postura corporal afeta o descarte do que é considerado desnecessário pelo cérebro durante o sono.
E a equipe descobriu que o acúmulo destes resíduos pode contribuir até mesmo para o desenvolvimento da doença de Alzheimer e de outras condições neurológicas.
Ou seja, dormir de lado é mesmo a melhor opção!
Mas de que lado?
- Eis outra dúvida frequente das pessoas.
- E, sim, existe uma resposta mais adequada, de acordo com a Medicina.
- Especialistas do Hospital Martha Jefferson, nos Estados Unidos, já disseram que o ideal é se deitar sobre o lado esquerdo do seu corpo.
- Isso porque nosso coração está desse lado, e dormir dessa forma impede a obstrução da artéria aorta.
- Além disso, o estômago e os intestinos grosso e delgado estão ligeiramente inclinados à esquerda.
- Então, deitar-se sobre esse lado do corpo faz com que os alimentos passem por esses órgãos mais facilmente.
- Outro ponto importante é o alívio na dor nas costas (mais aí independe o lado esquerdo ou direito).
- Quando você fica deitado de lado, a coluna fica mais alinhada do que quando você se deita de costas ou de bruços.
- Além disso, evita que todo o peso do corpo recaia sobre as costas, dando aquela famosa dor na lombar.
Viva o sono!
No mais, vale sempre lembrar a importância do sono para a nossa saúde.
Como mostramos agora, dormir ajuda a fazer uma espécie de limpeza no nosso cérebro. O ato também recupera funções em praticamente todas as partes do nosso corpo.
Já a privação do sono pode afetar a nossa concentração, foco e saúde mental. Pode nos deixar até com uma aparência de mais velho!
Se você quer saber mais sobre o sono, acesse a página com as mais recentes notícias sobre o tema.
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