Antes de transpor para sua próxima marcha, considere fazer uma pequena pausa ao longo do caminho e considerar o envolvente. Um novo estudo sugere que caminhadas curtas, com períodos de folga, podem trazer melhores resultados do que somente percorrer uma trajetória sem parar.
Os resultados da pesquisa conduzida por pesquisadores da Universidade de Milão foram publicados na revista Proceedings of the Royal Society B.
Caminhadas curtas podem funcionar melhor
- O novo estudo avaliou a performance de 10 participantes, sendo 5 homens e 5 mulheres, com murado de 27 anos de idade.
- Cada um deles subiu as escadas em intervalos de 10, 30, 60, 90 e 240 segundos e, em outros momentos, fez a mesma sequência em esteira.
- O consumo de oxigênio foi medido antes, durante e depois do tirocínio para julgar a quantidade de pujança gasta.
- A estudo mostrou que a captação média de oxigênio e o dispêndio metabólico são maiores em sessões mais curtas de marcha.
- Nas caminhadas que duravam 30 segundos, o consumo de oxigênio era de 20% a 60% maior do que o estimado com base nas medições padrão de exercícios de marcha contínua.
- Ou seja, apesar de serem mais curtas, esses intervalos de marcha aumentaram significativamente a demanda de oxigênio do corpo.
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Um conta mais preciso sobre a marcha curta
Os benefícios da marcha de curta duração não são completamente compreendidos. Os pesquisadores explicam no cláusula que o padrão tradicional para calcular o gasto energético considera dados das caminhadas feitas de forma contínua, sem pausas.
Nelas, o corpo se adapta ao tirocínio, resultando em um menor consumo de oxigênio e, consequentemente, em um conta de gasto calórico que pode não refletir o cenário real das caminhadas curtas.
A novidade pesquisa oferece uma novidade perspectiva que não faz diferença somente para quem procura melhorar os resultados de sua marcha diária. Essa modalidade de exercícios de curta duração é utilizada em tratamentos e reparação de diversas condições clínicas, incluindo derrame e obesidade.
Ou por outra, as informações mais precisas sobre o consumo de pujança durante esse tipo de tirocínio podem concordar a recuperação de pessoas com transtornos alimentares. Assim, elas obtêm os benefícios da atividade física controlando melhor a perda de peso.
Compreender o dispêndio de sessões curtas é crucial para personalizar programas de exercícios, principalmente para pessoas com baixa propensão aeróbica e maior tempo para atingir um estado metabólico seguro.
Trecho do estudo
Em resumo, as caminhas curtas e com pausas podem realmente trazer mais resultados positivos do que imaginávamos. Talvez, seja uma escolha mais eficiente para algumas pessoas.
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